Regular physical activity

• Unterstützung der Nierenfunktion: Durch körperliche Aktivität wird die Durchblutung verbessert, was die Nierenfunktion unterstützt und die Ausscheidung von Giftstoffen fördert. 

• Vorbeugung von Harnwegsinfektionen: Bewegung stärkt das Immunsystem, was das Risiko für bakterielle Infektionen der Harnwege senken kann. 

• Reduktion des Risikos von Nierensteinen: Regelmäßige Bewegung fördert eine gesunde Flüssigkeitsbalance im Körper, wodurch sich Mineralien nicht so leicht in den Nieren ablagern. 

• Verbesserung der Prostatagesundheit: Sportliche Betätigung kann helfen, Prostatabeschwerden vorzubeugen, indem sie Entzündungen reduziert und die Durchblutung verbessert. 

• Unterstützung der Blasenkontrolle: Bewegung, insbesondere Beckenbodentraining, stärkt die Muskulatur und hilft, Blasenschwäche oder Inkontinenz zu verhindern. 

• Förderung der sexuellen Gesundheit: Regelmäßiger Sport kann die Durchblutung der Beckenorgane verbessern und das Risiko von Erektionsstörungen senken. 

• Endurance sports. Walking, running, swimming, and cycling support overall circulation and improve kidney function. 

• Strength training. Strengthens the muscles, especially the pelvic floor, which helps prevent incontinence. 

• Yoga and stretching. Promotes flexibility and helps reduce tension in the pelvic area. 

• Pelvic floor training. Specific exercises like Kegel exercises help strengthen the bladder muscles and prevent incontinence.

• 30 minutes of exercise per day. Even a daily walk can have positive effects on kidney and prostate health.

• Regular short exercises. Simple pelvic floor exercises can be performed several times a day.

• Active breaks. Instead of long periods of sitting, regular movement should be integrated into daily life.

• Sufficient fluid intake. Especially important for kidney function to avoid dehydration and the formation of kidney stones.

If, despite regular exercise, symptoms such as frequent urination, pelvic pain, or bladder control problems occur, a urologist should be consulted. Especially men over 50 years should undergo regular check-ups to detect prostate diseases at an early stage.